blog, 日常, 顧問がトレーナー

私の朝のルーティーン!!(腰痛予防)

患者さんに、「先生は肩がこったり、腰が痛くなったりしないの??」と、よく聞かれます。(^^)

もちろん、「肩こりも、腰痛もありません!!」と、元気に答えます。(^o^)

なぜなら…、実はとっておきの方法を知っているからなんです(^^)/

皆さん、この暑い夏、熱中症に気をつけていると思うのですが、喉がカラカラに乾く時がありますよね。

喉がカラカラになるまで我慢すると、熱中症の危険性が出てきます!では、喉がカラカラにならないためにはどうしますか??

「喉の渇きを感じる前から、水分補給をまめに行っておく!」全員分かる答えだと思います。

ここで、「肩こり・腰痛にならない方法は??」という質問に置き換えてみます。答えは分かりますか??

「肩こり・腰痛にならないように、症状を感じない時から、身体の手入れを行うこと。」ですよね\(^o^)/

私も、朝の治療が始まる前の時間を使って、毎日15分以上“自己指圧器具”を使って自分の身体を刺激したりストレッチしたりするなどして“自己指圧治療”を行っています!

例えば、腰痛予防の場合

DSC_0814

写真のように、“自己指圧器具”を床に置いて・・・

DSC_0817

「ゴロンッ」と上向きに寝て、左右の腰を刺激(気持ちいい・・・)

DSC_0835

器具を当てる場所を“腰”から“お尻”に移動させて、さらに刺激(これは、結構痛い・・・)

刺激するポイントをしっかりと押さえておけば、この2つの方法だけでも十分に腰痛を予防できます!

“頭痛”“肩こり”“腰痛”“膝痛”など、多くの方が悩んでいる様々な症状は、家でできる工夫で改善できる場合が沢山あります!

皆さんも、家にある健康器具や道具を使って“自己指圧治療”にチャレンジしてみましょう(^o^)/

**********************************************

西宮・芦屋・宝塚で膝改善の事なら川本治療所
TEL:0798-33-4557

**********************************************

2016-08-05